스트레스 해소법 몸이 건강해지는 생활정보

스트레스 해소법 몸이 건강해지는 생활정보

 

직장을 다니시는 분들이라면 느끼실 겁니다. 일을 하면서 스트레스를 피하기란 어렵다는 걸
계속되는 스트레스는 수면장애를 일으켜 불면증이 올 수 있으며, 잠을 제대로 자지 못하면 피로가 누적될 수 있습니다.
뿐만 아니라 정신적 스트레스로 인해 우울증이 심해지면 공황장애까지 올 수 있습니다.
이렇게 스트레스가 지속되면 우리 몸의 면역력이 약해지면서 각종 질병에 취약해질 수 있는데요.
이를 개선하기 위해서는 마음을 잘 다스리고 자신만의 스트레스 해소법으로 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다

 

1. 아침에 평소 10~15분정도 일찍 일어날 것 
출근 준비를 할 때 쫒기 듯 준비를 하게 되면 스트레스가 올라가며 미리 일찍 일어나 여유 있게 준비하는 것이 좋습니다.

2. 아침에 일어나 무조건 샤워를 하면 새로운 기분이 듭니다.

3. 밤에는 미지근한 물로 샤워하는것이 긴장을 해소하는데 도움이 됩니다

4. 건망증이 있다면 하루 일과나 업무를 볼 때 수첩, 메모장에 기록하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

5. 남는 시간, 기다리는 시간이 있다면 항상 읽을 책을 준비해두세요.
무언가를 기다릴때 초조감이 들면서 스트레스를 받게 됩니다. 어차피 기다려야 할 시간이라면
자신을 위해 유용하게 쓰시기 바랍니다.

6. 승부에 구애 받지마세요. 때로는 자기가 옳더라도 양보할 것

 

7. 규칙적인 생활습관을 가지세요 하루 6~8정도 충분한 숙면을 취하고
야외에서 햇볕을 쬐면서 산책하거나 운동하는것이 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

8. 부정적인 생각을 하는것보다 긍정적으로 생각하는 것이 좋습니다.

9. 신경 안정에 도움이 되는 차나 음식을 드셔보세요.

10. 심호흡을 연습해 보세요
매일 식후 10분씩, 잠자리에 들기 전에 세 네번씩, 복식 호흡을 하면 마음이 안정되는 것을 느낄 수 있습니다

11. 마음이 편안해지는 음악을 듣는것도 좋습니다.

12. 반신욕을 해보시는것도 좋습니다. 반신욕은 낮에 긴장했던 근육과 낮 동안의 피로까지 풀어지게 해 줌으로
스트레스 해소에 도움이 됩니다

이렇게 다양한 스트레스 해소법이 있지만

자신만의 스트레스 해소법이 있다면 적극적으로 실행해 보시기 바랍니다